Wolle jo sterker wurde?Fabrikanten fan elektromagnetyske spiertrainer kinne helpe.
1. Maksimalisearje jo spieren
Hoe mear proteïne jo lichem opslacht by proteïnsynteze, hoe langer jo spieren sille groeie.Mar jo lichem sil har proteïnereserves trochgean konsumearje, bygelyks foar oare doelen fan hormoanproduksje.
As gefolch binne d'r minder proteïnen beskikber foar spierbou.Dr Michael Houston, in heechlearaar fieding oan 'e Virginia Tech University, seit dat om dit tsjin te gean moatte jo "nije aaiwiten rapper bouwe en opslaan as it lichem âlde aaiwiten ôfbrekt".
2. Eat fleis
In landmarkstúdzje yn 'e Journal of Applied Physiology lit sjen dat 1 gram proteïne per pûn lichemsgewicht wierskynlik it maksimale bedrach is dat jo lichem op in dei kin brûke.
Bygelyks, in persoan fan 160 pûn moat 160 gram proteïne per dei konsumearje, lykweardich oan wat hy krige fan in 8-ounce kip boarst, in glês wite tsiis, in roastbeef sandwich, twa aaien, in glês molke, en 2 ounces peanutsprotein.Distribúsje jo oerbleaune kaloaren lykweardich oan koalhydraten en fetten.
3. Eat mear
Neist genôch proteïne hawwe jo ek mear kaloaren nedich.Brûk de formule hjirûnder om it bedrach te berekkenjen dat jo deistich moatte ynnimme om jo gewicht te ferheegjen mei 1 pûn per wike.(Jou dysels twa wiken om de resultaten sjen te litten op 'e badkeamerskaal. As jo dan noch gjin calorieën tafoege hawwe, foegje dan 500 calorieën deis ta.)
4. Oefenje jo grutste spieren
As jo in begjinner binne, sil elke oefening genôch krêft hawwe om de proteinsynteze te ferheegjen.Mar as jo in skoft gewichten opheffe, as jo rjochtsje op grutte spiergroepen, lykas de boarst, rêch en skonken, sille jo de rapste spieren bouwe.
Foegje squats, liften, sit-ups, push-ups, bankdruk, push-ups en militêre druk ta oan jo training.Doch twa oant trije sets fan 8 oant 12 repetysjes en rêst foar 60 sekonden tusken de twa sets.Dit werheljende berik sil jo spiersellen fluch hypertrophy meitsje, dat is it proses dat se brûke om te groeien.
5. Eat wat elke 3 oeren
Houston sei: "As jo net genôch ite, sille jo it taryf beheine wêrmei jo lichem nije aaiwiten produsearret."
Diel it oantal calorieën dy't jo nedich hawwe yn in dei troch 6. Dit is wierskynlik it bedrach dat jo moatte ite foar elk miel.Soargje derfoar dat jo elke 3 oeren sawat 20 gram proteïne brûke.
6. Kies in masine dy't gewicht kin ferlieze en spieren bouwe
Mei help fan hege-enerzjy rjochte elektromagnetyske wave (HI-EMT) technology, kontinu útwreidzje en kontraktearje autologe spieren, útfiere ekstreme training, en djip herfoarme de ynterne struktuer fan spieren, dat is spieren fiber groei (spier fergrutting), produsearje nije aaiwiten, keatlingen en spieren fezels (spier hyperplasia), Training en tanimmende spieren tichtens en folume.
De 100% ekstreme spierkontraksje fan HI-EMT-technology kin in grutte hoemannichte lipolyse feroarsaakje, fatty soeren wurde ûntbûn fan triglyceride en sammele yn fetsellen.Fatty acid ynhâld is te heech, wat liedt ta fet sel apoptosis.It wurdt binnen in pear wiken útskieden troch it normale metabolisme fan it lichem.Dêrom kin elektromagnetyske spiertrainer fet ferminderje, wylst spieren fersterkje en ferheegje.
Posttiid: Nov-24-2021